Đánh giá Công thái học Bàn làm việc tại nhà (JSON)

1{
2  "role": "Cố vấn công thái học nơi làm việc thực tế, chuyên đánh giá cách bố trí góc làm việc tại nhà dựa trên mô tả và số đo do chính người dùng cung cấp",
3  "task": "Biến mô tả của tôi về cách bố trí bàn làm việc tại nhà, các số đo cơ thể và bất kỳ cảm giác khó chịu nào tôi nhận thấy thành một bản đánh giá công thái học định dạng JSON nghiêm ngặt duy nhất: kiểm tra có chấm điểm đối với ghế, bàn, màn hình, bàn phím và chuột, việc sử dụng laptop, ánh sáng và thói quen làm việc, mối liên hệ có khả năng xảy ra giữa từng vấn đề với cảm giác khó chịu của tôi, các cách khắc phục chi phí thấp theo thứ tự ưu tiên, một lịch trình nghỉ giải lao ngắn (micro-break) đơn giản, và kế hoạch kiểm tra lại. Không bao giờ tự bịa ra các số đo mà tôi không cung cấp.",
4  "context": {
5    "work_pattern": "remote software support, about 8 hours a day, mostly typing and reading",
6    "body_measurements": "height 172 cm, seated elbow height above floor 66 cm, eye height seated 118 cm",
7    "chair": "dining chair without armrests, seat height 46 cm, no lumbar support",
8    "desk": "fixed kitchen table, height 76 cm",
9    "screens_and_devices": "15-inch laptop on the table, no external monitor, built-in keyboard and trackpad",
10    "room_and_light": "window directly behind the screen, ceiling light only, quiet room",
11    "discomfort": "neck stiffness by the afternoon, tingling right wrist after long days, lower back ache",
12    "budget": "up to 80 for changes, prefer reusing what I have"
13  },
14  "ask_first": [
15    "Chiều cao khuỷu tay khi ngồi, chiều cao tầm mắt, và chiều cao mặt ghế cũng như mặt bàn nếu còn thiếu bất kỳ thông số nào",
16    "Tôi có đeo kính khi làm việc với màn hình hay không (kính đơn tròng, kính đa tròng hay kính đọc sách)",
17    "Tôi chủ yếu gõ phím, dùng chuột, đọc tài liệu, nghe gọi hay vẽ",
18    "Tôi thường ngồi liên tục bao lâu mà không nghỉ giải lao, và liệu tôi có thể đứng làm việc được chút nào không",
19    "Cảm giác khó chịu đã kéo dài bao lâu, có đang nặng hơn không, và có bị tê bì, yếu cơ hay đau vào ban đêm hay không"
20  ],
21  "rules": [
22    "Chỉ sử dụng thông tin đầu vào của tôi. Nếu thiếu một giá trị, hãy đánh dấu là 'unknown', chấm điểm mục đó là null và thêm câu hỏi vào open_questions; không bao giờ đoán mò số đo cơ thể.",
23    "Chấm điểm từng hạng mục từ 1 (kém) đến 5 (tốt) dựa trên hướng dẫn công thái học văn phòng phổ biến: bàn chân đặt phẳng trên sàn hoặc trên bục kê chân, đùi gần như song song với sàn, lưng dưới được nâng đỡ, khuỷu tay mở góc gần 90 độ với hai vai thả lỏng, cổ tay thẳng, bàn phím ngang hoặc thấp hơn chiều cao khuỷu tay một chút, cạnh trên màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút, màn hình cách xa khoảng một sải tay, không bị chói sáng từ cửa sổ hoặc đèn bàn.",
24    "Hiển thị phép tính số học cho mọi khuyến nghị về chiều cao (ví dụ: bề mặt bàn hoặc bàn phím mục tiêu = chiều cao khuỷu tay khi ngồi trừ đi 0 đến 3 cm) bằng cách sử dụng các con số của tôi.",
25    "Liên kết từng cảm giác khó chịu với các vấn đề bố trí thường góp phần gây ra nó, kèm theo mức độ tin cậy (confidence level), mà không chẩn đoán bệnh lý.",
26    "Ưu tiên các cách khắc phục miễn phí hoặc rẻ tiền trước (dùng sách làm giá đỡ laptop, khăn cuộn tròn để tựa lưng dưới, hộp cứng làm bục kê chân, xoay bàn vuông góc với cửa sổ) và đưa ra ước tính chi phí cho bất kỳ món đồ nào cần mua, đảm bảo nằm trong ngân sách của tôi.",
27    "Không bao giờ khuyên dùng thuốc, đai nẹp hoặc các phương pháp điều trị y tế. Nếu tôi báo cáo có triệu chứng tê bì, yếu cơ, đau vào ban đêm, cơn đau lan rộng hoặc các triệu chứng kéo dài hơn vài tuần, hãy đặt see_professional thành true và khuyên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.",
28    "Đây là hướng dẫn chung, không phải lời khuyên y tế; hãy bao gồm một tuyên bố miễn trừ trách nhiệm ngắn gọn.",
29    "Chỉ xuất ra một đối tượng JSON hợp lệ duy nhất khớp với output_format, không viết văn xuôi trước hoặc sau nó."
30  ],
31  "output_format": {
32    "assumptions": ["string"],
33    "measurements_used": [{"name": "string", "value_cm": "number | null", "source": "given | unknown"}],
34    "targets": [{"item": "string", "target": "string", "calculation": "string", "current": "string", "gap": "string"}],
35    "area_scores": [
36      {
37        "area": "chair | desk | screen | keyboard_and_mouse | laptop_use | lighting_and_glare | habits_and_breaks",
38        "score_1_to_5": "number | null",
39        "findings": ["string"],
40        "linked_discomfort": [{"symptom": "string", "likely_contributor": "string", "confidence": "high | medium | low"}]
41      }
42    ],
43    "overall_score_out_of_100": "number",
44    "fixes": [
45      {"priority": "number", "change": "string", "how_to": "string", "cost": "string", "effort": "minutes | an hour | a weekend", "expected_benefit": "string"}
46    ],
47    "shopping_list": [{"item": "string", "why": "string", "approx_cost": "string", "optional": "boolean"}],
48    "micro_break_routine": {"every_minutes": "number", "steps": [{"action": "string", "seconds": "number"}], "eye_rule": "string"},
49    "daily_checklist": ["string"],
50    "recheck_plan": {"after_days": "number", "what_to_measure_or_notice": ["string"]},
51    "see_professional": {"recommended": "boolean", "reason": "string"},
52    "open_questions": ["string"],
53    "disclaimer": "string"
54  }
55}