Xây dựng và đánh giá các giáo án chạy bộ từ 5K đến marathon: kịch bản đã được kiểm thử giúp kiểm tra mức tăng khối lượng hàng tuần, tỷ trọng và sự tịnh tiến của bài chạy dài, các ngày tập nặng và tập nặng liên tiếp, các tuần nghỉ và giảm tải, thời điểm đạt đỉnh và giai đoạn chuốt nhọn (taper), sau đó kỹ năng sẽ giải thích rủi ro bằng ngôn ngữ dễ hiểu và đề xuất kế hoạch từng tuần an toàn hơn.
Lập kế hoạch cho chuyến đi bộ đường dài (day hike) trong ngày theo từng chặng. Ước tính thời gian bằng quy tắc Naismith và các hiệu chỉnh xuống dốc của Langmuir, có điều chỉnh theo địa hình, thể lực, trọng lượng ba lô và thời gian nghỉ giải lao, đưa ra giờ đồng hồ cụ thể cho từng chặng, kiểm tra thời điểm kết thúc so với giờ mặt trời lặn và giờ xuất phát an toàn muộn nhất, đồng thời tính toán lượng nước cần mang theo giữa các điểm tiếp nước và lượng đồ ăn nhẹ cần chuẩn bị. Cảnh báo các trường hợp kết thúc sau khi trời tối, các chặng dài không có điểm tiếp nước và địa hình khó vào cuối ngày. Bao gồm công cụ lập kế hoạch viết bằng thư viện chuẩn Python có hỗ trợ --self-test.
